ยาชูกำลัง เลือกกินอาหาร ยามพักผ่อนน้อยถ้าคุณกำลังมองหาวิธีที่ช่วยให้สดชื่นหลังจากมีอาการเหนื่อยล้าในการทำงาน หรือปาร์ตี้สังสรรค์มากกว่าปกติในเดือนแห่งการเฉลิมฉลองนี้ ทำให้ร่างกายพักผ่อนน้อย รู้สึกอิดโรยไปบ้าง เรามีวิธีฟื้นฟูให้กลับมาสดชื่นดังนี้ค่ะ
1. เตรียมตัวเองให้พร้อมเมื่อรู้ว่าต้องนอนดึก ใส่ใจเลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ธัญพืช และเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทโกโก้ หรือมอลต์
2. ผลไม้ช่วยเสริมวิตามิน เลือกผลไม้ที่ชื่นชอบสักชนิดแล้ววางใกล้มือเพื่อหยิบทานเพลิน ๆ เพราะผลไม้มีวิตามินซีและวิตามินบี รวมถึงแร่ธาตุที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า หรือจะลองดื่มเป็นน้ำผลไม้คั้นสดก็จะเพิ่มความเย็นสดชื่นยิ่งขึ้น
3. ลูกพรุนซ่อมแซมความโทรมของผิวพรรณ ด้วยสรรพคุณของลูกพรุนที่นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังอุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูผิวที่โทรมให้ดูสุขภาพดี
4. เพิ่มอาหารสมองสักนิด ตัวช่วยที่มีคุณค่าต่อสมองของเราที่สำคัญหาได้จาก เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง และถั่วเหลือง เพราะทุกครั้งที่ร่างกายเราอ่อนล้าอดนอน สมองก็จะไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ไปด้วย ดังนั้นจึงควรบำรุงโปรตีน วิตามินเพื่อให้สมองเกิดความตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่
5. ร่างกายต้องการน้ำสะอาด เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ก็ย่อมแสดงถึงการสูญเสียน้ำที่ขับออกมาเป็นของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าเราต้องเติมกลับคืนด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งจะเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำได้อย่างดี
หากเมื่อใดก็ตามที่คุณพักผ่อนน้อยอย่าลืมเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรานำมาฝากกันนะคะ โดยเฉพาะการเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไว้ยามฉุกเฉินค่ะ
