ในยุคที่เราต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ปัญหาสุขภาพอย่างอาการปวดหลัง ไหล่ตึง หรือหลังค่อมไหล่ห่อ ก็มักจะตามมา สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้คือการใช้เก้าอี้ทำงานที่ไม่ถูกหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) ดังนั้น การเลือก
เก้าอี้เออโกที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเหล่านี้ได้
เก้าอี้เออโกคือเก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะสมกับสรีระของผู้ใช้งาน โดยคำนึงถึงขนาด รูปทรง และองศาการปรับระดับต่างๆ ให้สอดคล้องกับสรีระของแต่ละคน เพื่อให้ผู้ใช้สามารถนั่งทำงานได้นานๆ โดยไม่เกิดอาการปวดเมื่อยหรืออาการบาดเจ็บ
สิ่งสำคัญในการเลือกเก้าอี้เออโกคือต้องพิจารณาส่วนต่างๆ ดังนี้1.ความสูงของเบาะนั่ง: ควรปรับให้อยู่ในระดับที่เมื่อนั่งแล้ว เท้าวางราบกับพื้น ขาท่อนบนขนานกับพื้น และขาท่อนล่างทำมุมประมาณ 90 องศากับขาท่อนบน
2.ความลึกของเบาะนั่ง: ควรมีระยะห่างจากขอบหน้าเบาะถึงข้อพับด้านหลังเข่าประมาณ 2-4 นิ้ว เพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัดเวลานั่ง
3.ความกว้างของเบาะนั่ง: ต้องมีความกว้างพอที่จะรองรับสะโพกได้พอดี แต่ไม่ควรกว้างเกินไปจนทำให้แขนไม่สามารถวางบนที่วางแขนได้สบาย
4.พนักพิงหลัง: ต้องรองรับกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือเอวได้พอดี มีความโค้งมนตามสรีระของกระดูกสันหลัง และสามารถปรับระดับความสูงต่ำ รวมถึงองศาการเอนได้
5.ที่วางแขน: ควรอยู่ในระดับเดียวกับข้อศอกเมื่อแขนวางในแนวตั้งฉาก และขนานไปกับพื้น
6.ล้อเลื่อนหรือขาตั้ง: ล้อเลื่อนจะช่วยให้เคลื่อนย้ายตัวได้สะดวก ขณะที่ขาตั้งจะให้ความมั่นคงมากกว่า ให้เลือกตามการใช้งาน
7.วัสดุ: ควรเป็นวัสดุที่แข็งแรงทนทาน รองรับน้ำหนักได้ดี และมีความยืดหยุ่นพอสมควร เช่น ตาข่าย ผ้า หรือหนังสังเคราะห์ เป็นต้น
นอกจากการเลือกเก้าอี้เออโกที่เหมาะสมแล้ว การใช้งานอย่างถูกวิธีก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น ปรับตำแหน่งความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา รักษาท่าทางการนั่งที่ถูกต้อง ไม่นั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน และลุกขึ้นเดินเป็นระยะๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง
การใช้เก้าอี้เออโกที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสรีระ จะช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ดี ลดอาการปวดเมื่อย ป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บจากการทำงาน ช่วยแก้ปัญหาหลังค่อมไหล่ห่อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรทดลองนั่งก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้มั่นใจว่าเก้าอี้ตัวนั้นเหมาะสมกับเราจริงๆ และควรสลับเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะๆ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บจากการทำงานให้ได้มากที่สุด
ถ้าหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากปรับเปลี่ยนท่าทางการนั่งทำงานแล้ว ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสมต่อไป เพราะอาการปวดหลังหรือหลังค่อมไหล่ห่อที่เกิดขึ้นเรื้อรัง อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้
การลงทุนในเก้าอี้เออโกที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับสรีระ รวมถึงการใช้งานอย่างถูกวิธี จะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับสุขภาพในระยะยาว ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ลดอาการปวดเมื่อย และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย
หัวข้อ: เลือกเก้าอี้เออโกยังไงให้ช่วยแก้อาการหลังค่อมไหล่ห่อ ? (อ่าน 48 ครั้ง)